Σωστή στάση σώματος: 2 τρόποι για να την πετύχουμε

Για αρκετούς από εμάς η μέρα μας στη δουλειά ξεκινά με μια πολύ συγκεκριμένη ιεροτελεστία. Μπαίνουμε στο γραφείο, ακουμπάμε τον καφέ μας στο τραπέζι, καθόμαστε στην καρέκλα και ανοίγουμε τον υπολογιστή. Και ύστερα μένουμε σε αυτήν τη στάση για οκτώ ώρες, μέχρι να επιστρέψουμε στο σπίτι όπου και πάλι θα καθίσουμε είτε στον καναπέ είτε στο τραπέζι για φαγητό, είτε στον υπολογιστή. Την επόμενη ημέρα πατάμε το restart και επαναλαμβάνουμε όλα τα παραπάνω.

Συνήθως, μέσα σε όλες αυτές τις ώρες που περνάμε καθιστοί, δε συνειδητοποιούμε ότι η στάση του σώματός μας είναι λανθασμένη. Πολύ συχνά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, κυρτώνουμε τους ώμους, σκύβουμε μπροστά και πιο κοντά στην οθόνη μας, και καμπουριάζουμε όσο τρώμε. Η αλήθεια είναι πως τα τραπεζάκια σαλονιού δεν ενδείκνυνται για να φάμε το γεύμα μας, κρατώντας παράλληλα το σώμα μας σε μια σωστή στάση.

Μια κακή στάση όσο είμαστε καθιστοί προκαλεί άμεσα θέματα στο σώμα μας τα οποία μπορούν εύκολα να γίνουν χρόνια προβλήματα, αν δεν προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πόνους χαμηλά στη μέση, στο σβέρκο και στους ώμους, ενώ αν καθόμαστε πολλές ώρες κάθε μέρα και δεν γυμναζόμαστε καθόλου είναι λογικό να παχαίνουμε πολύ πιο εύκολα (και αυτό είναι από τα λιγότερο σοβαρά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν). Αν πάλι καμπουριάζουμε κατά τη διάρκεια του φαγητού, αυτό είναι κάτι που δυσκολεύει τη διαδικασία της πέψης και μας προκαλεί ενοχλήσεις.

2 τρόποι για να έχουμε καλύτερη στάση σώματος

1. Γυμναστική

Αρχικά, πέρα από όσα έχουν να κάνουν με τη στάση του σώματος, η γυμναστική είναι ένα στοιχείο που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινότητά μας. Είναι σημαντικό να είναι μέρος της ρουτίνας μας, καθώς μπορεί μόνο να μας ωφελήσει. Πρέπει να προσπαθούμε να κινούμαστε μέσα στη μέρα όσο περισσότερο μπορούμε. Ακόμη και ένα σύντομο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ενώ πρέπει να κάνουμε διαλλείματα, όταν περνάμε πολλές ώρες καθιστοί στη δουλειά, στα οποία θα κινούμαστε έστω και λίγο. Μπορούμε επίσης να κάνουμε ασκήσεις για να δυναμώσουμε τον κορμό μας (όπως κοιλιακούς, deadbugs κ.τ.λ.), κάτι που θα μας βοηθήσει στο να μην καμπουριάζουμε.

2. Ο σωστός τρόπος να καθόμαστε στο γραφείο

Πρέπει να διαμορφώσουμε το χώρο μας με τρόπο που να μας βοηθά να εργαζόμαστε άνετα και χωρίς να σηκωνόμαστε από το γραφείο στο τέλος της ημέρας και να πονάμε παντού. Η οθόνη του υπολογιστή μας πρέπει να βρίσκεται σε απόσταση ενός χεριού από εμάς και τοποθετημένη σε ύψος που να μη μας αναγκάζει να κοιτάζουμε πάνω ή κάτω, αλλά να κρατάμε το κεφάλι μας ευθεία. Σχετικά με τις καρέκλες γραφείου είναι σημαντικό να είναι άνετες και να στηρίζουν καλά την πλάτη μας. Πρέπει, όμως, και εμείς να τις χρησιμοποιούμε σωστά. Η καρέκλα μας πρέπει να είναι σε ύψος που θα φέρνει τους πήχεις των χεριών μας σε παράλληλη ευθεία με το γραφείο, ενώ τα πόδια μας πρέπει να πατούν καλά στο έδαφος και τα γόνατά μας να δημιουργούν γωνία 90 μοιρών. Πρέπει να ακουμπάμε ολόκληρη την πλάτη μας σωστά στην καρέκλα (το να ξαπλώνουμε πίσω και να ακουμπά μόνο το πάνω μέρος στην πλάτη της καρέκλας, για παράδειγμα, δε βοηθά ιδιαίτερα) και να θυμίζουμε συνεχώς στους εαυτούς μας να μη σκύβουμε μπροστά.